劉家齊 2024/03/03 訓練日誌

劉家齊高雄
ID 111353

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉家齊

恭喜破PB

半馬 | 01:27:36 | 04:09/km | 第6半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:41'18"

10 km

(00:41'18")

00:20'47" (+00'16")

15 km

(01:02'13")

00:20'55" (+00'24")

00:41'48" (+00'30")

20 km

(01:23'06")

00:20'53" (+00'22")

Finish

(01:27:36)

日期: 2024-03-03 05:30 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'09")

1000 / 1000

04'13"

(08'12")

04'13" (+00'24")

1000 / 2000

04'13"

(12'25")

04'13" (+00'24")

1000 / 3000

03'59"

(16'24")

03'59" (+00'10")

1000 / 4000

04'06"

(20'31")

04'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉家齊

是適合跑步的天氣

留言

高雄

劉家齊

空氣品質有的可惜

留言

高雄

劉家齊

雖然嘴巴上說這場只是全馬課表的長tempo，但能破pb還是很高興！

留言

賽後評分: 水站夠多桌且工作人員指示清楚，警察也辛苦了，謝謝大家給跑者無後顧之憂的跑步環境。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 299.97 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 橙黃橘綠時累積 : 156.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

顏琮益和張永光說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'14"	00:08'12"
3	04'13"	00:12'25"
4	04'00"	00:16'25"
5	04'06"	00:20'31"
6	04'12"	00:24'43"
7	04'09"	00:28'52"
8	04'13"	00:33'05"
9	04'09"	00:37'14"
10	04'04"	00:41'18"
11	04'16"	00:45'34"
12	04'08"	00:49'42"
13	04'15"	00:53'57"
14	04'10"	00:58'07"
15	04'06"	01:02'13"
16	04'11"	01:06'24"
17	04'18"	01:10'42"
18	04'09"	01:14'51"
19	04'11"	01:19'02"
20	04'04"	01:23'06"
21	03'51"	01:26'57"
21.2	03'20"	01:27'36"