林狀余 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林狀余高雄
ID 675629

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半馬 | 01:35:08 | 04:30/km | 第13半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30" (+00'02")

00:44'58"

10 km

(00:44'58")

00:22'28"

15 km

(01:07'34")

00:22'36" (+00'08")

00:45'07" (+00'09")

20 km

(01:30'05")

00:22'31" (+00'03")

Finish

(01:35:08)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'02")

04'33" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'40")

04'38" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'03")

04'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'30")

04'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

弱爆了

賽後評分: 女強者很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.86 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 4210.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林荻量, 顏琮益和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

林狀余的確，真是瞎爆了！！！！

2024-03-03 18:02 ·

1 個人推

Victor Yu 神爆了

2024-03-03 22:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'33"	00:09'01"
3	04'39"	00:13'40"
4	04'23"	00:18'03"
5	04'27"	00:22'30"
6	04'34"	00:27'04"
7	04'30"	00:31'34"
8	04'30"	00:36'04"
9	04'29"	00:40'33"
10	04'25"	00:44'58"
11	04'34"	00:49'32"
12	04'25"	00:53'57"
13	04'36"	00:58'33"
14	04'33"	01:03'06"
15	04'28"	01:07'34"
16	04'36"	01:12'10"
17	04'35"	01:16'45"
18	04'29"	01:21'14"
19	04'25"	01:25'39"
20	04'26"	01:30'05"
21	04'16"	01:34'21"
21.2	03'51"	01:35'08"

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