Huang Chien-Yin 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Chien-Yin 台南
ID 528634

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Huang Chien-Yin

10.0 km | 00:51:30 | 05:09/km

2024 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	00:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2024-03-03 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'59")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'18")

05'07" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'35")

05'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.39 km

ASICS MAGIC SPEED3白箱根紅累積 : 504.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

政文說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'13"	00:11'00"
3	05'11"	00:16'11"
4	05'07"	00:21'18"
5	05'17"	00:26'35"
6	05'12"	00:31'47"
7	05'08"	00:36'55"
8	05'10"	00:42'05"
9	04'59"	00:47'04"
9.9	04'55"	00:51'31"

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朋友動態

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