曾靖評C.P.Tseng 2024/02/25 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:48:37 | 05:08/km | 第25半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+01'50")

00:52'28" (+02'15")

10 km

(00:52'28")

00:25'56" (+01'14")

15 km

(01:17'59")

00:25'31" (+00'49")

00:50'13"

20 km

(01:42'41")

00:24'42"

Finish

(01:48:37)

日期: 2024-02-25 06:10 - 總爬升: 248 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'37")

1000 / 1000

05'13"

(11'36")

05'13" (+00'27")

1000 / 2000

04'59"

(16'36")

04'59" (+00'13")

1000 / 3000

04'54"

(21'31")

04'54" (+00'08")

1000 / 4000

05'00"

(26'31")

05'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

復健跟車順順跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 復健跑，第三次渣打了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 35.28 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1160.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'14"	00:11'37"
3	05'00"	00:16'37"
4	04'55"	00:21'32"
5	05'00"	00:26'32"
6	05'03"	00:31'35"
7	05'35"	00:37'10"
8	05'07"	00:42'17"
9	05'05"	00:47'22"
10	05'06"	00:52'28"
11	05'07"	00:57'35"
12	05'02"	01:02'37"
13	05'09"	01:07'46"
14	05'10"	01:12'56"
15	05'03"	01:17'59"
16	05'11"	01:23'10"
17	04'51"	01:28'01"
18	04'50"	01:32'51"
19	04'59"	01:37'50"
20	04'51"	01:42'41"
21	04'46"	01:47'27"
21.3	04'29"	01:48'38"