Auger Su 2024/02/28 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

43.6 km | 05:25:11 | 07:27/km | 第75馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-北屯場

官方成績
日期	2024-02-28
成績	05:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+03'37")

01:08'48" (+02'28")

10 km

(01:08'48")

00:35'23" (+05'35")

15 km

(01:38'36")

00:29'48"

01:06'20"

20 km

(02:15'08")

00:36'32" (+06'44")

25 km

(02:57'12")

00:42'04" (+12'16")

01:20'50" (+14'30")

30 km

(03:35'58")

00:38'46" (+08'58")

35 km

(04:16'08")

00:40'10" (+10'22")

01:23'43" (+17'23")

40 km

(04:59'41")

00:43'33" (+13'45")

Finish

(05:25:11)

日期: 2024-02-28 05:00 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2686 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'32")

1000 / 1000

06'35"

(12'35")

06'35" (+01'08")

1000 / 2000

06'20"

(18'55")

06'20" (+00'53")

1000 / 3000

06'07"

(25'03")

06'07" (+00'40")

1000 / 4000

08'20"

(33'23")

08'20" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.11 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 495.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Vincent 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'35"	00:12'36"
3	06'20"	00:18'56"
4	06'08"	00:25'04"
5	08'21"	00:33'25"
6	06'11"	00:39'36"
7	07'29"	00:47'05"
8	07'38"	00:54'43"
9	08'36"	01:03'19"
10	05'29"	01:08'48"
11	05'35"	01:14'23"
12	05'57"	01:20'20"
13	07'11"	01:27'31"
14	05'37"	01:33'08"
15	05'28"	01:38'36"
16	05'32"	01:44'08"
17	09'07"	01:53'15"
18	06'04"	01:59'19"
19	07'49"	02:07'08"
20	08'00"	02:15'08"
21	06'35"	02:21'43"
22	09'53"	02:31'36"
23	06'30"	02:38'06"
24	09'40"	02:47'46"
25	09'26"	02:57'12"
26	11'41"	03:08'53"
27	05'45"	03:14'38"
28	06'13"	03:20'51"
29	07'08"	03:27'59"
30	07'59"	03:35'58"
31	06'36"	03:42'34"
32	07'45"	03:50'19"
33	06'40"	03:56'59"
34	12'12"	04:09'11"
35	06'57"	04:16'08"
36	07'58"	04:24'06"
37	09'09"	04:33'15"
38	08'58"	04:42'13"
39	09'38"	04:51'51"
40	07'50"	04:59'41"
41	09'27"	05:09'08"
42	07'38"	05:16'46"
42.8	10'02"	05:25'13"