王翌玲 2024/02/25 訓練日誌

王翌玲台南
ID 400029

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王翌玲

29.0 km | 03:55:42 | 08:07/km | 第21半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16"

01:28'30" (+09'24")

10 km

(01:28'30")

00:50'14" (+11'58")

15 km

(02:09'10")

00:40'40" (+02'24")

01:19'06"

20 km

(02:47'36")

00:38'26" (+00'10")

25 km

(03:29'33")

00:41'57" (+03'41")

00:00'00"

Finish

(03:55:42)

日期: 2024-02-25 06:36 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'48")

1000 / 1000

07'12"

(14'35")

07'12" (+00'37")

1000 / 2000

07'02"

(21'37")

07'02" (+00'27")

1000 / 3000

09'30"

(31'08")

09'30" (+02'55")

1000 / 4000

07'07"

(38'16")

07'07" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好久沒來日月潭了，天氣很好，補給站還吃到好吃的香腸、甜甜圈和茶葉蛋😙
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.00 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳皮, kjs666 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Apo 恭喜完跑~
跑的高興、吃的開心~^^^

2024-02-25 17:39 ·

1 個人推

陳皮恭喜完賽👍

2024-03-06 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'12"	00:14'35"
3	07'03"	00:21'38"
4	09'30"	00:31'08"
5	07'08"	00:38'16"
6	07'09"	00:45'25"
7	11'50"	00:57'15"
8	10'57"	01:08'12"
9	07'11"	01:15'23"
10	13'07"	01:28'30"
11	07'53"	01:36'23"
12	07'10"	01:43'33"
13	09'35"	01:53'08"
14	07'08"	02:00'16"
15	08'54"	02:09'10"
16	07'56"	02:17'06"
17	07'30"	02:24'36"
18	06'50"	02:31'26"
19	08'24"	02:39'50"
20	07'46"	02:47'36"
21	07'32"	02:55'08"
22	10'44"	03:05'52"
23	07'20"	03:13'12"
24	06'35"	03:19'47"
25	09'46"	03:29'33"
26	08'33"	03:38'06"
27	11'12"	03:49'18"
28	09'55"	03:59'13"
28.8	06'23"	04:04'07"