Sam Chen 2024/02/25 訓練日誌

Sam Chen 台北市
ID 8841

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Sam Chen

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:31:32 | 07:51/km | 第30馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:31:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:09'36"

10 km

(01:09'36")

00:35'10" (+00'44")

15 km

(01:45'46")

00:36'10" (+01'44")

01:13'51" (+04'15")

20 km

(02:23'27")

00:37'41" (+03'15")

25 km

(03:01'17")

00:37'50" (+03'24")

01:18'01" (+08'25")

30 km

(03:41'28")

00:40'11" (+05'45")

35 km

(04:27'42")

00:46'14" (+11'48")

01:39'57" (+30'21")

40 km

(05:21'25")

00:53'43" (+19'17")

Finish

(05:31:32)

日期: 2024-02-25 05:56 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3107 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'14")

1000 / 1000

07'09"

(14'30")

07'09" (+01'02")

1000 / 2000

06'40"

(21'10")

06'40" (+00'33")

1000 / 3000

06'40"

(27'51")

06'40" (+00'33")

1000 / 4000

06'35"

(34'26")

06'35" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sam Chen

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生日馬🎉

賽後評分: 第30馬🎉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.71 km

adidas pro 3 累積 : 130.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

徐福清說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'09"	00:14'30"
3	06'40"	00:21'10"
4	06'40"	00:27'50"
5	06'36"	00:34'26"
6	06'58"	00:41'24"
7	07'58"	00:49'22"
8	06'59"	00:56'21"
9	06'42"	01:03'03"
10	06'33"	01:09'36"
11	06'53"	01:16'29"
12	06'09"	01:22'38"
13	07'53"	01:30'31"
14	08'04"	01:38'35"
15	07'11"	01:45'46"
16	08'36"	01:54'22"
17	07'10"	02:01'32"
18	07'03"	02:08'35"
19	07'47"	02:16'22"
20	07'05"	02:23'27"
21	08'52"	02:32'19"
22	07'28"	02:39'47"
23	06'58"	02:46'45"
24	07'44"	02:54'29"
25	06'48"	03:01'17"
26	06'43"	03:08'00"
27	09'22"	03:17'22"
28	07'42"	03:25'04"
29	08'28"	03:33'32"
30	07'56"	03:41'28"
31	10'57"	03:52'25"
32	07'29"	03:59'54"
33	09'28"	04:09'22"
34	07'50"	04:17'12"
35	10'30"	04:27'42"
36	09'59"	04:37'41"
37	13'31"	04:51'12"
38	08'52"	05:00'04"
39	10'17"	05:10'21"
40	11'04"	05:21'25"
41	09'19"	05:30'44"
42	09'07"	05:39'51"
42.7	10'16"	05:47'10"