張舜評 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

張舜評嘉義
ID 411408

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29.0 km | 03:42:08 | 07:39/km | 第11半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:42:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+00'01")

01:13'39"

10 km

(01:13'39")

00:39'37" (+05'36")

15 km

(01:52'20")

00:38'41" (+04'40")

01:17'19" (+03'40")

20 km

(02:30'58")

00:38'38" (+04'37")

25 km

(03:04'59")

00:34'01"

00:00'00"

Finish

(03:42:08)

日期: 2024-02-25 06:36 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 值得跑一趟
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.37 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 279.4 km

Strava 上傳 | 9 months ago

林展弘說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'03"	00:13'43"
3	06'45"	00:20'28"
4	07'03"	00:27'31"
5	06'31"	00:34'02"
6	07'30"	00:41'32"
7	08'23"	00:49'55"
8	10'17"	01:00'12"
9	06'41"	01:06'53"
10	06'46"	01:13'39"
11	09'06"	01:22'45"
12	06'35"	01:29'20"
13	07'38"	01:36'58"
14	06'35"	01:43'33"
15	08'47"	01:52'20"
16	07'41"	02:00'01"
17	07'49"	02:07'50"
18	06'09"	02:13'59"
19	10'00"	02:23'59"
20	06'59"	02:30'58"
21	07'16"	02:38'14"
22	07'03"	02:45'17"
23	07'13"	02:52'30"
24	06'08"	02:58'38"
25	06'21"	03:04'59"
26	07'09"	03:12'08"
27	09'40"	03:21'48"
28	10'03"	03:31'51"
29	08'35"	03:40'26"
29.1	32'11"	03:42'08"

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