陳盈村 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈村基隆
ID 771476

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:58:19 | 06:08/km | 第2半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:58:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+03'33")

01:02'27" (+02'11")

10 km

(01:02'27")

00:30'53" (+02'52")

15 km

(01:34'00")

00:31'33" (+03'32")

01:00'16"

20 km

(02:02'43")

00:28'43" (+00'42")

25 km

(02:30'44")

00:28'01"

00:00'00"

Finish

(02:58:19)

日期: 2024-02-25 06:34 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次跑山路，還好無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.64 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 350.2 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'04"	00:13'43"
3	06'03"	00:19'46"
4	06'00"	00:25'46"
5	05'48"	00:31'34"
6	06'15"	00:37'49"
7	06'32"	00:44'21"
8	05'44"	00:50'05"
9	05'57"	00:56'02"
10	06'25"	01:02'27"
11	06'03"	01:08'30"
12	05'20"	01:13'50"
13	07'54"	01:21'44"
14	05'36"	01:27'20"
15	06'40"	01:34'00"
16	06'34"	01:40'34"
17	05'45"	01:46'19"
18	05'11"	01:51'30"
19	05'22"	01:56'52"
20	05'51"	02:02'43"
21	06'00"	02:08'43"
22	05'56"	02:14'39"
23	05'22"	02:20'01"
24	05'10"	02:25'11"
25	05'33"	02:30'44"
26	05'59"	02:36'43"
27	07'02"	02:43'45"
28	07'50"	02:51'35"
29	05'48"	02:57'23"
29.0	37'47"	02:58'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km