蕭淑娟 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

蕭淑娟彰化
ID 146245

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29.0 km | 03:06:15 | 06:25/km | 第21半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:03'06"

10 km

(01:03'06")

00:33'10" (+03'14")

15 km

(01:36'22")

00:33'16" (+03'20")

01:06'28" (+03'22")

20 km

(02:09'34")

00:33'12" (+03'16")

25 km

(02:41'33")

00:31'59" (+02'03")

00:00'00"

Finish

(03:06:15)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'08")

05'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'07")

05'59" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'02")

05'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'56")

05'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.73 km

大陸大陸累積 : 635.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

三K悠亞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'54"	00:12'09"
3	05'59"	00:18'08"
4	05'55"	00:24'03"
5	05'53"	00:29'56"
6	06'49"	00:36'45"
7	06'40"	00:43'25"
8	06'27"	00:49'52"
9	06'28"	00:56'20"
10	06'46"	01:03'06"
11	06'22"	01:09'28"
12	05'47"	01:15'15"
13	07'00"	01:22'15"
14	06'26"	01:28'41"
15	07'41"	01:36'22"
16	07'10"	01:43'32"
17	06'14"	01:49'46"
18	06'10"	01:55'56"
19	07'11"	02:03'07"
20	06'27"	02:09'34"
21	06'16"	02:15'50"
22	07'32"	02:23'22"
23	05'56"	02:29'18"
24	05'43"	02:35'01"
25	06'32"	02:41'33"
26	06'46"	02:48'19"
27	07'26"	02:55'45"
28	08'08"	03:03'53"
28.5	04'28"	03:06'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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