智翔 2024/02/25 訓練日誌

智翔台中
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智翔

全馬 | 03:57:21 | 05:37/km | 第24馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'07")

00:56'03" (+02'06")

10 km

(00:56'03")

00:29'13" (+02'30")

15 km

(01:22'46")

00:26'43"

00:53'57"

20 km

(01:50'00")

00:27'14" (+00'31")

25 km

(02:17'19")

00:27'19" (+00'36")

00:54'45" (+00'48")

30 km

(02:44'45")

00:27'26" (+00'43")

35 km

(03:13'33")

00:28'48" (+02'05")

01:00'00" (+06'03")

40 km

(03:44'45")

00:31'12" (+04'29")

Finish

(03:57:21)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2477 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'10")

1000 / 1000

05'30"

(10'53")

05'30" (+00'18")

1000 / 2000

05'16"

(16'09")

05'16" (+00'04")

1000 / 3000

05'18"

(21'28")

05'18" (+00'06")

1000 / 4000

05'20"

(26'48")

05'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線可以再規劃更好一些。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 266.77 km

MIZUNO WAVE Rider 26 累積 : 1540.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

felixhu 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'30"	00:10'53"
3	05'18"	00:16'11"
4	05'19"	00:21'30"
5	05'20"	00:26'50"
6	05'30"	00:32'20"
7	07'37"	00:39'57"
8	05'21"	00:45'18"
9	05'23"	00:50'41"
10	05'22"	00:56'03"
11	05'23"	01:01'26"
12	05'29"	01:06'55"
13	05'13"	01:12'08"
14	05'22"	01:17'30"
15	05'16"	01:22'46"
16	05'30"	01:28'16"
17	05'28"	01:33'44"
18	05'45"	01:39'29"
19	05'16"	01:44'45"
20	05'15"	01:50'00"
21	05'34"	01:55'34"
22	05'30"	02:01'04"
23	05'34"	02:06'38"
24	05'18"	02:11'56"
25	05'23"	02:17'19"
26	05'13"	02:22'32"
27	05'26"	02:27'58"
28	05'36"	02:33'34"
29	05'15"	02:38'49"
30	05'56"	02:44'45"
31	05'29"	02:50'14"
32	05'51"	02:56'05"
33	05'39"	03:01'44"
34	05'32"	03:07'16"
35	06'17"	03:13'33"
36	05'49"	03:19'22"
37	06'57"	03:26'19"
38	05'52"	03:32'11"
39	06'39"	03:38'50"
40	05'55"	03:44'45"
41	06'33"	03:51'18"
42.0	06'03"	03:57'23"