呂台 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂台台中
ID 673500

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全馬 | 04:33:18 | 06:28/km | 第17馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+01'13")

01:02'33" (+01'02")

10 km

(01:02'33")

00:31'25" (+01'30")

15 km

(01:32'28")

00:29'55"

01:01'31"

20 km

(02:04'04")

00:31'36" (+01'41")

25 km

(02:36'57")

00:32'53" (+02'58")

01:08'08" (+06'37")

30 km

(03:12'12")

00:35'15" (+05'20")

35 km

(03:44'32")

00:32'20" (+02'25")

01:06'57" (+05'26")

40 km

(04:19'09")

00:34'37" (+04'42")

Finish

(04:33:18)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 3200 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'36")

06'20" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'53")

06'17" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'04")

06'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'08")

06'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 報名費便宜，補給中規中矩。賽道漂亮！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.97 km

Mizuno Rider26 累積 : 1512.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'20"	00:12'36"
3	06'18"	00:18'54"
4	06'10"	00:25'04"
5	06'04"	00:31'08"
6	06'32"	00:37'40"
7	06'03"	00:43'43"
8	06'43"	00:50'26"
9	06'05"	00:56'31"
10	06'02"	01:02'33"
11	06'01"	01:08'34"
12	06'08"	01:14'42"
13	05'57"	01:20'39"
14	05'59"	01:26'38"
15	05'50"	01:32'28"
16	06'33"	01:39'01"
17	06'16"	01:45'17"
18	06'59"	01:52'16"
19	05'51"	01:58'07"
20	05'57"	02:04'04"
21	06'45"	02:10'49"
22	06'30"	02:17'19"
23	07'02"	02:24'21"
24	06'02"	02:30'23"
25	06'34"	02:36'57"
26	06'03"	02:43'00"
27	07'32"	02:50'32"
28	06'50"	02:57'22"
29	06'07"	03:03'29"
30	08'43"	03:12'12"
31	06'01"	03:18'13"
32	06'25"	03:24'38"
33	06'07"	03:30'45"
34	06'34"	03:37'19"
35	07'13"	03:44'32"
36	07'35"	03:52'07"
37	07'09"	03:59'16"
38	06'03"	04:05'19"
39	07'02"	04:12'21"
40	06'48"	04:19'09"
41	07'16"	04:26'25"
42	05'52"	04:32'17"
42.2	05'16"	04:33'19"

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朋友動態

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