納豆 2024/02/25 訓練日誌

納豆新北市
ID 62569

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納豆

29.0 km | 03:46:35 | 07:48/km | 第13半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:46:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:06'49"

10 km

(01:06'49")

00:34'11" (+01'33")

15 km

(01:45'40")

00:38'51" (+06'13")

01:20'41" (+13'52")

20 km

(02:27'30")

00:41'50" (+09'12")

25 km

(03:06'52")

00:39'22" (+06'44")

00:00'00"

Finish

(03:46:35)

日期: 2024-02-25 06:36 - 總爬升: 430 m - 地點: 文武廟 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2185 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'48")

1000 / 1000

06'32"

(13'20")

06'32" (+00'33")

1000 / 2000

06'35"

(19'55")

06'35" (+00'36")

1000 / 3000

06'27"

(26'23")

06'27" (+00'28")

1000 / 4000

06'14"

(32'37")

06'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

納豆

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賽後評分: 完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.15 km

Adidas Adizaro Boston 7M 累積 : 3764.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

賴契宏說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'33"	00:13'20"
3	06'36"	00:19'56"
4	06'28"	00:26'24"
5	06'14"	00:32'38"
6	07'02"	00:39'40"
7	07'21"	00:47'01"
8	05'59"	00:53'00"
9	06'47"	00:59'47"
10	07'02"	01:06'49"
11	06'56"	01:13'45"
12	06'19"	01:20'04"
13	07'55"	01:27'59"
14	08'04"	01:36'03"
15	09'37"	01:45'40"
16	09'17"	01:54'57"
17	07'37"	02:02'34"
18	06'34"	02:09'08"
19	09'57"	02:19'05"
20	08'25"	02:27'30"
21	07'56"	02:35'26"
22	08'59"	02:44'25"
23	07'33"	02:51'58"
24	06'24"	02:58'22"
25	08'30"	03:06'52"
26	08'40"	03:15'32"
27	11'20"	03:26'52"
28	11'17"	03:38'09"
29	08'14"	03:46'23"
29.0	12'27"	03:46'36"