chengfuyuan 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

chengfuyuan 雲林
ID 341037

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29.0 km | 03:01:21 | 06:15/km | 第4半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:29'16" (+02'26")

15 km

(01:25'56")

00:29'50" (+03'00")

01:00'10" (+04'04")

20 km

(01:56'16")

00:30'20" (+03'30")

25 km

(02:27'07")

00:30'51" (+04'01")

00:00'00"

Finish

(03:01:21)

日期: 2024-02-25 06:36 - 總爬升: 389 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1947 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'39")

05'17" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'07")

05'27" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'30")

05'23" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'51")

05'20" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.35 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Larry Huang 和瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'18"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'24"	00:21'30"
5	05'20"	00:26'50"
6	06'04"	00:32'54"
7	06'19"	00:39'13"
8	05'19"	00:44'32"
9	05'31"	00:50'03"
10	06'03"	00:56'06"
11	05'55"	01:02'01"
12	04'59"	01:07'00"
13	06'06"	01:13'06"
14	05'32"	01:18'38"
15	07'18"	01:25'56"
16	06'55"	01:32'51"
17	06'05"	01:38'56"
18	04'47"	01:43'43"
19	06'22"	01:50'05"
20	06'11"	01:56'16"
21	06'22"	02:02'38"
22	07'14"	02:09'52"
23	05'37"	02:15'29"
24	05'17"	02:20'46"
25	06'21"	02:27'07"
26	07'08"	02:34'15"
27	09'14"	02:43'29"
28	09'06"	02:52'35"
29	07'37"	03:00'12"
29.2	06'52"	03:01'21"

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朋友動態

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