Grace 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Grace 新竹
ID 396959

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29.0 km | 02:28:34 | 05:07/km | 第4半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:25'36" (+01'19")

15 km

(01:15'49")

00:25'56" (+01'39")

00:51'03" (+01'10")

20 km

(01:40'56")

00:25'07" (+00'50")

25 km

(02:05'24")

00:24'28" (+00'11")

00:00'00"

Finish

(02:28:34)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'32")

04'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'34")

05'01" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'26")

04'51" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'15")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Grace

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.54 km

Nike vapor fly next% 2 累積 : 378.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳皮, 徐啟桄和其他 5 人說推

·

陳皮恭喜高速完賽👍

2024-08-31 06:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'50"	00:09'34"
3	05'01"	00:14'35"
4	04'52"	00:19'27"
5	04'50"	00:24'17"
6	05'29"	00:29'46"
7	05'28"	00:35'14"
8	04'35"	00:39'49"
9	05'11"	00:45'00"
10	04'53"	00:49'53"
11	05'15"	00:55'08"
12	04'42"	00:59'50"
13	05'12"	01:05'02"
14	05'02"	01:10'04"
15	05'45"	01:15'49"
16	05'47"	01:21'36"
17	04'42"	01:26'18"
18	04'37"	01:30'55"
19	04'52"	01:35'47"
20	05'09"	01:40'56"
21	05'09"	01:46'05"
22	05'11"	01:51'16"
23	04'39"	01:55'55"
24	04'41"	02:00'36"
25	04'48"	02:05'24"
26	05'33"	02:10'57"
27	06'20"	02:17'17"
28	07'11"	02:24'28"
28.8	04'57"	02:28'36"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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