Patrick Weng 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Weng 新北市
ID 449667

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29.0 km | 03:13:02 | 06:39/km | 第6半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:30'20" (+00'30")

15 km

(01:31'31")

00:31'21" (+01'31")

01:04'18" (+04'08")

20 km

(02:04'28")

00:32'57" (+03'07")

25 km

(02:35'06")

00:30'38" (+00'48")

00:00'00"

Finish

(03:13:02)

日期: 2024-02-25 06:37 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'15")

05'57" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'10")

05'55" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'59")

05'49" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'49")

05'50" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Sub3

賽後評分: 沒帶水杯\n快乾掉了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.24 km

Adidas Boston 12 orange 累積 : 134.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	05'55"	00:18'10"
4	05'50"	00:24'00"
5	05'50"	00:29'50"
6	06'21"	00:36'11"
7	06'47"	00:42'58"
8	05'40"	00:48'38"
9	05'43"	00:54'21"
10	05'49"	01:00'10"
11	05'57"	01:06'07"
12	05'19"	01:11'26"
13	07'53"	01:19'19"
14	05'48"	01:25'07"
15	06'24"	01:31'31"
16	06'57"	01:38'28"
17	06'50"	01:45'18"
18	05'21"	01:50'39"
19	05'41"	01:56'20"
20	08'08"	02:04'28"
21	06'11"	02:10'39"
22	06'09"	02:16'48"
23	07'16"	02:24'04"
24	05'40"	02:29'44"
25	05'22"	02:35'06"
26	06'43"	02:41'49"
27	08'12"	02:50'01"
28	11'44"	03:01'45"
29	09'16"	03:11'01"
29.6	03'34"	03:13'02"

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朋友動態

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