恭全 2024/02/25 訓練日誌

恭全嘉義
ID 528501

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恭全

29.0 km | 03:07:35 | 06:28/km | 第3半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:07:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:30'58" (+03'21")

15 km

(01:29'16")

00:30'41" (+03'04")

01:02'01" (+03'26")

20 km

(02:00'36")

00:31'20" (+03'43")

25 km

(02:31'58")

00:31'22" (+03'45")

00:00'00"

Finish

(03:07:35)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'46")

1000 / 1000

05'34"

(11'14")

05'34" (+00'40")

1000 / 2000

05'35"

(16'49")

05'35" (+00'41")

1000 / 3000

05'32"

(22'22")

05'32" (+00'38")

1000 / 4000

05'14"

(27'37")

05'14" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品品項太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.97 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

李順吉, jordankuo 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'34"	00:11'14"
3	05'35"	00:16'49"
4	05'33"	00:22'22"
5	05'15"	00:27'37"
6	05'40"	00:33'17"
7	07'05"	00:40'22"
8	05'27"	00:45'49"
9	05'36"	00:51'25"
10	07'10"	00:58'35"
11	05'35"	01:04'10"
12	05'38"	01:09'48"
13	06'08"	01:15'56"
14	05'38"	01:21'34"
15	07'42"	01:29'16"
16	07'09"	01:36'25"
17	06'27"	01:42'52"
18	05'17"	01:48'09"
19	06'11"	01:54'20"
20	06'16"	02:00'36"
21	06'47"	02:07'23"
22	07'22"	02:14'45"
23	05'31"	02:20'16"
24	04'55"	02:25'11"
25	06'47"	02:31'58"
26	08'32"	02:40'30"
27	09'57"	02:50'27"
28	10'23"	03:00'50"
28.9	07'19"	03:07'35"