張恭賓 2024/02/25 訓練日誌

張恭賓高雄
ID 558428

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張恭賓

29.0 km | 02:34:54 | 05:20/km

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:34:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:26'30" (+01'38")

15 km

(01:18'45")

00:27'23" (+02'31")

00:54'05" (+02'43")

20 km

(01:45'27")

00:26'42" (+01'50")

25 km

(02:12'52")

00:27'25" (+02'33")

00:00'00"

Finish

(02:34:54)

日期: 2024-02-25 06:36 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'15")

1000 / 1000

04'55"

(10'01")

04'55" (+00'05")

1000 / 2000

04'55"

(14'56")

04'55" (+00'05")

1000 / 3000

05'00"

(19'57")

05'00" (+00'10")

1000 / 4000

04'54"

(24'52")

04'54" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張恭賓

留言

高雄

張恭賓

留言

高雄

張恭賓

留言

高雄

張恭賓

留言

高雄

張恭賓

留言

高雄

張恭賓

留言

賽後評分: ！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 330.07 km

子母蚵技Y拖白色累積 : 1148.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

瑄妹說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'55"	00:10'01"
3	04'56"	00:14'57"
4	05'01"	00:19'58"
5	04'54"	00:24'52"
6	05'25"	00:30'17"
7	05'45"	00:36'02"
8	05'22"	00:41'24"
9	04'58"	00:46'22"
10	05'00"	00:51'22"
11	05'04"	00:56'26"
12	04'51"	01:01'17"
13	05'40"	01:06'57"
14	05'18"	01:12'15"
15	06'30"	01:18'45"
16	05'52"	01:24'37"
17	04'58"	01:29'35"
18	04'59"	01:34'34"
19	05'19"	01:39'53"
20	05'34"	01:45'27"
21	05'34"	01:51'01"
22	06'28"	01:57'29"
23	04'53"	02:02'22"
24	04'59"	02:07'21"
25	05'31"	02:12'52"
26	05'42"	02:18'34"
27	06'33"	02:25'07"
28	07'32"	02:32'39"
28.5	04'30"	02:34'55"