紀柏任 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

紀柏任桃園
ID 464466

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:06:33 | 08:50/km | 第7半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'05")

00:39'05"

01:22'07"

10 km

(01:22'07")

00:43'02" (+03'57")

15 km

(02:03'59")

00:41'52" (+02'47")

01:25'37" (+03'30")

20 km

(02:47'44")

00:43'45" (+04'40")

Finish

(03:06:33)

日期: 2024-02-25 06:11 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'30"

(14'40")

07'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'59"

(22'40")

07'59" (+00'49")

1000 / 3000

4

08'10"

(30'51")

08'10" (+01'00")

1000 / 4000

5

08'13"

(39'05")

08'13" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好。但本人狀況不好。成績不理想
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.80 km

ACICAS GEL-NIMBUS 22 累積 : 1480.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'30"	00:14'40"
3	08'00"	00:22'40"
4	08'11"	00:30'51"
5	08'14"	00:39'05"
6	08'32"	00:47'37"
7	09'57"	00:57'34"
8	08'30"	01:06'04"
9	07'43"	01:13'47"
10	08'20"	01:22'07"
11	08'41"	01:30'48"
12	08'12"	01:39'00"
13	08'07"	01:47'07"
14	08'41"	01:55'48"
15	08'11"	02:03'59"
16	08'31"	02:12'30"
17	08'06"	02:20'36"
18	09'11"	02:29'47"
19	09'49"	02:39'36"
20	08'08"	02:47'44"
21	07'53"	02:55'37"
21.8	14'09"	03:06'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km