林昱君 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林昱君新北市
ID 308191

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12.0 km | 01:52:04 | 09:20/km

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

日期: 2024-02-25 06:47 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+02'23")

1000 / 1000

2

09'52"

(18'59")

09'52" (+03'09")

1000 / 2000

3

09'07"

(28'07")

09'07" (+02'24")

1000 / 3000

4

10'04"

(38'11")

10'04" (+03'21")

1000 / 4000

5

10'14"

(48'26")

10'14" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加中部的賽事，很期待！

賽後評分: 風景宜人，跑在湖畔心情很好😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 17.59 km

Brooks Ghost 10 / 120246 1D 067 累積 : 695.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	09'53"	00:19'00"
3	09'07"	00:28'07"
4	12'34"	00:40'41"
5	10'15"	00:50'56"
6	08'52"	00:59'48"
7	10'43"	01:10'31"
8	09'00"	01:19'31"
9	06'48"	01:26'19"
10	08'17"	01:34'36"
11	09'22"	01:43'58"
12	06'43"	01:50'41"
12.5	07'52"	01:54'35"

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