Edward 2024/02/25 訓練日誌

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Edward

半馬 | 01:47:48 | 05:06/km | 第29半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+01'34")

00:52'39" (+02'02")

10 km

(00:52'39")

00:26'39" (+02'13")

15 km

(01:18'50")

00:26'11" (+01'45")

00:50'37"

20 km

(01:43'16")

00:24'26"

Finish

(01:47:48)

日期: 2024-02-25 06:15 - 總爬升: 133 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 👍 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'33")

1000 / 1000

05'14"

(10'30")

05'14" (+00'32")

1000 / 2000

05'15"

(15'45")

05'15" (+00'33")

1000 / 3000

05'11"

(20'57")

05'11" (+00'29")

1000 / 4000

05'03"

(26'00")

05'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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比去年快2分鐘

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破PB

賽後評分: 最後5K很好衝刺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.43 km

Adidas adizero takumi sen9 累積 : 346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'14"	00:10'29"
3	05'16"	00:15'45"
4	05'13"	00:20'58"
5	05'02"	00:26'00"
6	05'31"	00:31'31"
7	05'08"	00:36'39"
8	05'24"	00:42'03"
9	05'16"	00:47'19"
10	05'20"	00:52'39"
11	05'17"	00:57'56"
12	05'18"	01:03'14"
13	05'13"	01:08'27"
14	05'11"	01:13'38"
15	05'12"	01:18'50"
16	05'12"	01:24'02"
17	04'46"	01:28'48"
18	04'47"	01:33'35"
19	04'51"	01:38'26"
20	04'50"	01:43'16"
21	36'08"	02:19'24"
21.0	05'35"	02:19'27"