曾仁煒 2024/02/25 訓練日誌

曾仁煒台中
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曾仁煒

恭喜破PB

半馬 | 02:00:06 | 05:41/km | 第35半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:00:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+00'24")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:28'07"

15 km

(01:24'52")

00:28'14" (+00'07")

00:57'21" (+00'43")

20 km

(01:53'59")

00:29'07" (+01'00")

Finish

(02:00:06)

日期: 2024-02-25 06:15 - 總爬升: 710 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1570 Cal - 總步數: 21336 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'38")

1001 / 1001

186 / 89

05'49"

(11'50")

05'48" (+00'26")

1002 / 2003

183 / 94

05'42"

(17'32")

05'41" (+00'19")

1002 / 3005

180 / 97

05'38"

(23'10")

05'37" (+00'15")

1000 / 4006

181 / 97

05'26"

(28'36")

05'25" (+00'03")

1001 / 5008

178 / 103

展開計圈分析

相隔5年的第一次半馬

賽後評分: 明年繼續參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.24 km

Brooks glycerin 20 累積 : 2612.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 months ago

yisen 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'48"	00:11'49"
3	05'42"	00:17'31"
4	05'37"	00:23'08"
5	05'23"	00:28'31"
6	05'49"	00:34'20"
7	05'28"	00:39'48"
8	05'44"	00:45'32"
9	05'27"	00:50'59"
10	05'39"	00:56'38"
11	05'27"	01:02'05"
12	05'56"	01:08'01"
13	05'29"	01:13'30"
14	05'50"	01:19'20"
15	05'32"	01:24'52"
16	05'53"	01:30'45"
17	05'23"	01:36'08"
18	05'39"	01:41'47"
19	05'48"	01:47'35"
20	06'24"	01:53'59"
21	05'56"	01:59'55"
21.0	08'24"	02:00'06"