驢子昇 2024/02/25 訓練日誌

驢子昇新北市
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驢子昇

半馬 | 01:44:17 | 04:56/km | 第30半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:44:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'35")

00:49'51" (+00'46")

10 km

(00:49'51")

00:25'03" (+00'50")

15 km

(01:14'43")

00:24'52" (+00'39")

00:49'05"

20 km

(01:38'56")

00:24'13"

Finish

(01:44:17)

日期: 2024-02-25 06:10 - 地點: 總統府 - 天氣: 冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'44")

1000 / 1000

04'56"

(10'07")

04'56" (+00'29")

1000 / 2000

04'55"

(15'03")

04'55" (+00'28")

1000 / 3000

04'56"

(20'00")

04'56" (+00'29")

1000 / 4000

04'48"

(24'48")

04'48" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

保住首爾機票

賽後評分: 一個半馬⋯髮夾彎也太多了吧
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.27 km

NIKE ZoomX VoporFly Next%3 累積 : 43.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'56"	00:10'07"
3	04'56"	00:15'03"
4	04'57"	00:20'00"
5	04'48"	00:24'48"
6	05'05"	00:29'53"
7	04'59"	00:34'52"
8	04'59"	00:39'51"
9	04'57"	00:44'48"
10	05'03"	00:49'51"
11	04'55"	00:54'46"
12	04'59"	00:59'45"
13	05'05"	01:04'50"
14	04'58"	01:09'48"
15	04'55"	01:14'43"
16	04'51"	01:19'34"
17	04'46"	01:24'20"
18	04'49"	01:29'09"
19	04'54"	01:34'03"
20	04'53"	01:38'56"
21	04'27"	01:43'23"
21.2	04'21"	01:44'17"