Jackie 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 台中
ID 366176

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:23 | 04:39/km | 第12半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:46'40"

10 km

(00:46'40")

00:23'45" (+00'50")

15 km

(01:10'30")

00:23'50" (+00'55")

00:47'05" (+00'25")

20 km

(01:33'45")

00:23'15" (+00'20")

Finish

(01:38:23)

日期: 2024-02-25 06:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'03")

04'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'50")

04'46" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'23")

04'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'55")

04'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣舒適好跑👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.98 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

婉瑜💖, 周廣華和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

☃️snow⛄ 恭喜高速完賽

2024-02-25 19:17 ·

周廣華半馬破PB，恭喜你

2024-02-26 17:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'37"	00:09'03"
3	04'47"	00:13'50"
4	04'33"	00:18'23"
5	04'32"	00:22'55"
6	05'00"	00:27'55"
7	04'34"	00:32'29"
8	04'51"	00:37'20"
9	04'40"	00:42'00"
10	04'40"	00:46'40"
11	04'46"	00:51'26"
12	04'51"	00:56'17"
13	04'35"	01:00'52"
14	04'50"	01:05'42"
15	04'48"	01:10'30"
16	04'48"	01:15'18"
17	04'32"	01:19'50"
18	04'33"	01:24'23"
19	04'39"	01:29'02"
20	04'43"	01:33'45"
21.0	04'38"	01:38'24"

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