Runners-益誠 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
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恭喜破PB

半馬 | 01:32:28 | 04:22/km | 第16半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:32:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13" (+00'44")

00:44'29" (+00'45")

10 km

(00:44'29")

00:22'16" (+00'47")

15 km

(01:06'44")

00:22'15" (+00'46")

00:43'44"

20 km

(01:28'13")

00:21'29"

Finish

(01:32:28)

日期: 2024-02-25 06:15 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'32"

(08'57")

04'32" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'23")

04'25" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'51")

04'28" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'13")

04'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然路線有上破但整體還是挺不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.42 km

MIZUNO 皇速累積 : 2773.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

我是誰和 CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'32"	00:08'57"
3	04'26"	00:13'23"
4	04'28"	00:17'51"
5	04'22"	00:22'13"
6	04'37"	00:26'50"
7	04'22"	00:31'12"
8	04'27"	00:35'39"
9	04'28"	00:40'07"
10	04'22"	00:44'29"
11	04'25"	00:48'54"
12	04'33"	00:53'27"
13	04'24"	00:57'51"
14	04'29"	01:02'20"
15	04'24"	01:06'44"
16	04'19"	01:11'03"
17	04'18"	01:15'21"
18	04'17"	01:19'38"
19	04'17"	01:23'55"
20	04'18"	01:28'13"
21.0	04'18"	01:32'28"

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