查勁宇 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

查勁宇台北市
ID 700595

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半馬 | 01:26:23 | 04:05/km | 第8半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:26:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53"

00:40'07"

10 km

(00:40'07")

00:20'14" (+00'21")

15 km

(01:00'54")

00:20'47" (+00'54")

00:41'20" (+01'13")

20 km

(01:21'27")

00:20'33" (+00'40")

Finish

(01:26:23)

日期: 2024-02-25 06:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'18")

1000 / 1000

2

03'51"

(08'00")

03'51"

1000 / 2000

3

03'56"

(11'57")

03'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'53")

03'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'52")

03'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站會跟全馬卡在一起有點難進站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.13 km

NIKE vaporfly3 累積 : 42.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'52"	00:08'01"
3	03'56"	00:11'57"
4	03'57"	00:15'54"
5	03'59"	00:19'53"
6	04'00"	00:23'53"
7	04'05"	00:27'58"
8	04'02"	00:32'00"
9	04'04"	00:36'04"
10	04'03"	00:40'07"
11	04'04"	00:44'11"
12	04'07"	00:48'18"
13	04'11"	00:52'29"
14	04'14"	00:56'43"
15	04'11"	01:00'54"
16	04'11"	01:05'05"
17	03'55"	01:09'00"
18	04'11"	01:13'11"
19	04'13"	01:17'24"
20	04'03"	01:21'27"
21	04'03"	01:25'30"
21.2	03'49"	01:26'24"

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