熊敏華 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

熊敏華高雄
ID 374512

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半馬 | 02:51:03 | 08:06/km | 第17半馬

四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2024-02-24
成績	02:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:16'56"

10 km

(01:16'56")

00:44'47" (+12'38")

15 km

(01:58'18")

00:41'22" (+09'13")

01:26'12" (+09'16")

20 km

(02:43'08")

00:44'50" (+12'41")

Finish

(02:51:03)

日期: 2024-02-24 15:00 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 65

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'29")

05'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'37")

06'08" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'53"

(24'31")

06'53" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'38"

(32'09")

07'38" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事，四重溪溫泉公園晚上很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.60 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'51"	00:11'29"
3	06'08"	00:17'37"
4	06'54"	00:24'31"
5	07'38"	00:32'09"
6	08'55"	00:41'04"
7	06'26"	00:47'30"
8	09'39"	00:57'09"
9	08'00"	01:05'09"
10	11'47"	01:16'56"
11	07'27"	01:24'23"
12	06'44"	01:31'07"
13	08'35"	01:39'42"
14	07'22"	01:47'04"
15	11'14"	01:58'18"
16	08'36"	02:06'54"
17	10'53"	02:17'47"
18	06'11"	02:23'58"
19	12'26"	02:36'24"
20	06'44"	02:43'08"
21	06'40"	02:49'48"
21.2	07'43"	02:51'04"

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