怡佩 2024/02/24 訓練日誌

怡佩彰化
ID 326568

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怡佩

半馬 | 02:08:58 | 06:06/km | 第40半馬

四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2024-02-24
成績	02:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:30'56" (+02'02")

15 km

(01:30'46")

00:30'56" (+02'02")

01:02'38" (+02'48")

20 km

(02:02'28")

00:31'42" (+02'48")

Finish

(02:08:58)

日期: 2024-02-24 15:00 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 65

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

05'29"

(10'45")

05'29" (+00'14")

1000 / 2000

05'48"

(16'34")

05'48" (+00'33")

1000 / 3000

05'44"

(22'19")

05'44" (+00'29")

1000 / 4000

06'35"

(28'54")

06'35" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給很差！風景優美、居民熱情❤️很累的坡

賽後評分: 沒什麼東西吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.19 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

ChiangYu🆕♾, 潘索隆和其他 30 人說推

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王裕政上大夜班完晨訓小跑步消除疲勞增添愉快地心情😪🤣

2024-02-28 12:22 ·

潘索隆謝謝鼓勵也恭喜漂亮完賽👍

2024-02-28 16:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'30"	00:10'46"
3	05'49"	00:16'35"
4	05'44"	00:22'19"
5	06'35"	00:28'54"
6	05'56"	00:34'50"
7	05'47"	00:40'37"
8	06'50"	00:47'27"
9	06'13"	00:53'40"
10	06'10"	00:59'50"
11	05'56"	01:05'46"
12	06'23"	01:12'09"
13	06'57"	01:19'06"
14	05'33"	01:24'39"
15	06'07"	01:30'46"
16	05'54"	01:36'40"
17	06'24"	01:43'04"
18	05'52"	01:48'56"
19	06'49"	01:55'45"
20	06'43"	02:02'28"
21.0	06'37"	02:08'59"