王幸堂 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

王幸堂高雄
ID 263852

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全馬 | 05:50:53 | 08:18/km | 第22馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	05:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08"

01:12'55"

10 km

(01:12'55")

00:37'47" (+02'39")

15 km

(01:52'59")

00:40'04" (+04'56")

01:22'21" (+09'26")

20 km

(02:35'16")

00:42'17" (+07'09")

25 km

(03:16'01")

00:40'45" (+05'37")

01:22'22" (+09'27")

30 km

(03:57'38")

00:41'37" (+06'29")

35 km

(04:42'37")

00:44'59" (+09'51")

01:28'50" (+15'55")

40 km

(05:26'28")

00:43'51" (+08'43")

Finish

(05:50:53)

日期: 2024-02-24 06:01 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2545 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'56")

06'21" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'41")

06'44" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'04"

(26'45")

07'04" (+01'29")

1000 / 4000

5

08'21"

(35'07")

08'21" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯，賽道涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.42 km

母子鱷魚三代阿托累積 : 3232.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

鄭清文, 堅強和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'21"	00:12'57"
3	06'45"	00:19'42"
4	07'04"	00:26'46"
5	08'22"	00:35'08"
6	06'43"	00:41'51"
7	06'32"	00:48'23"
8	10'09"	00:58'32"
9	07'03"	01:05'35"
10	07'20"	01:12'55"
11	06'47"	01:19'42"
12	09'41"	01:29'23"
13	07'20"	01:36'43"
14	06'54"	01:43'37"
15	09'22"	01:52'59"
16	07'06"	02:00'05"
17	06'41"	02:06'46"
18	09'11"	02:15'57"
19	06'33"	02:22'30"
20	12'46"	02:35'16"
21	09'04"	02:44'20"
22	06'22"	02:50'42"
23	08'24"	02:59'06"
24	06'45"	03:05'51"
25	10'10"	03:16'01"
26	10'48"	03:26'49"
27	08'43"	03:35'32"
28	08'00"	03:43'32"
29	05'47"	03:49'19"
30	08'19"	03:57'38"
31	09'10"	04:06'48"
32	11'36"	04:18'24"
33	05'35"	04:23'59"
34	07'32"	04:31'31"
35	11'06"	04:42'37"
36	07'08"	04:49'45"
37	08'48"	04:58'33"
38	10'45"	05:09'18"
39	09'17"	05:18'35"
40	07'53"	05:26'28"
41	11'17"	05:37'45"
42	09'07"	05:46'52"
42.6	06'14"	05:50'54"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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