品仁 2024/02/24 訓練日誌

品仁高雄
ID 370049

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品仁

全馬 | 03:59:35 | 05:40/km | 第61馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	03:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+02'25")

00:57'34" (+02'50")

10 km

(00:57'34")

00:27'59" (+00'49")

15 km

(01:24'44")

00:27'10"

00:54'44"

20 km

(01:52'18")

00:27'34" (+00'24")

25 km

(02:19'53")

00:27'35" (+00'25")

00:54'48" (+00'04")

30 km

(02:47'06")

00:27'13" (+00'03")

35 km

(03:16'58")

00:29'52" (+02'42")

00:59'52" (+05'08")

40 km

(03:46'58")

00:30'00" (+02'50")

Finish

(03:59:35)

日期: 2024-02-24 06:01 - 地點: 屏東麟洛國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3077 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'14")

1000 / 1000

06'09"

(12'33")

06'09" (+01'00")

1000 / 2000

05'34"

(18'07")

05'34" (+00'25")

1000 / 3000

05'40"

(23'48")

05'40" (+00'31")

1000 / 4000

05'47"

(29'35")

05'47" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熟悉的賽道，補給不錯，交管不錯。特別喜歡31K~33K麟洛糖鐵自行車道這段路。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.13 km

ASICS Kayano 29 累積 : 638.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

張玉廷, 陸盈村和其他 12 人說推

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於踏嫣恭喜高速完賽👏👍🎊🎉🍀

2024-02-25 21:38 ·

1 個人推

張玉廷恭喜完賽

2024-02-27 07:53 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
3	05'34"	00:18'07"
4	05'41"	00:23'48"
5	05'47"	00:29'35"
6	05'28"	00:35'03"
7	05'35"	00:40'38"
8	05'51"	00:46'29"
9	05'30"	00:51'59"
10	05'35"	00:57'34"
11	05'30"	01:03'04"
12	05'33"	01:08'37"
13	05'31"	01:14'08"
14	05'26"	01:19'34"
15	05'10"	01:24'44"
16	05'30"	01:30'14"
17	05'13"	01:35'27"
18	05'36"	01:41'03"
19	05'40"	01:46'43"
20	05'35"	01:52'18"
21	05'12"	01:57'30"
22	05'33"	02:03'03"
23	05'58"	02:09'01"
24	05'28"	02:14'29"
25	05'24"	02:19'53"
26	05'52"	02:25'45"
27	05'28"	02:31'13"
28	05'27"	02:36'40"
29	05'11"	02:41'51"
30	05'15"	02:47'06"
31	05'34"	02:52'40"
32	05'54"	02:58'34"
33	06'42"	03:05'16"
34	05'35"	03:10'51"
35	06'07"	03:16'58"
36	05'39"	03:22'37"
37	06'38"	03:29'15"
38	05'31"	03:34'46"
39	05'43"	03:40'29"
40	06'29"	03:46'58"
41	05'38"	03:52'36"
42	05'24"	03:58'00"
42.3	04'39"	03:59'35"