蔡桃桂 2024/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:33:14 | 06:38/km

日期: 2024-02-19 07:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

Pace: 07'11" / 06'48" / 06'54" / 06'14" / 06'06" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'58")

06'47" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'52")

06'53" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'14"

(27'06")

06'14" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'12")

06'06"

1000 / 5000

6

00'01"

(33'14")

06'57" (+00'51")

3 / 5003

台中

蔡桃桂

·

減少跑量，但還是要跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 280.26 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1024.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'48"	00:13'59"
3	06'54"	00:20'53"
4	06'14"	00:27'07"
5	06'06"	00:33'13"
5.0	04'34"	00:33'14"

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