張詩宜 2024/02/18 訓練日誌

張詩宜台北市
ID 2048

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張詩宜

全馬 | 05:00:31 | 07:07/km | 第44馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:00:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+07'51")

01:16'43" (+14'08")

10 km

(01:16'43")

00:38'57" (+09'02")

15 km

(01:50'51")

00:34'08" (+04'13")

01:10'39" (+08'04")

20 km

(02:27'22")

00:36'31" (+06'36")

25 km

(03:04'07")

00:36'45" (+06'50")

01:10'40" (+08'05")

30 km

(03:38'02")

00:33'55" (+04'00")

35 km

(04:10'42")

00:32'40" (+02'45")

01:02'35"

40 km

(04:40'37")

00:29'55"

Finish

(05:00:31)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2349 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'32")

1000 / 1000

08'00"

(15'12")

08'00" (+02'21")

1000 / 2000

08'41"

(23'53")

08'41" (+03'02")

1000 / 3000

06'36"

(30'30")

06'36" (+00'57")

1000 / 4000

07'15"

(37'46")

07'15" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來跑沒去過的地方

賽後評分: 風景美補給不錯，可惜比較多路段在修
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 413.68 km

母子鱷魚蚵技ㄚ拖（白）累積 : 1020.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

沈育綺和楊富傑說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'01"	00:15'13"
3	08'41"	00:23'54"
4	06'36"	00:30'30"
5	07'16"	00:37'46"
6	06'31"	00:44'17"
7	08'03"	00:52'20"
8	08'52"	01:01'12"
9	07'09"	01:08'21"
10	08'22"	01:16'43"
11	07'19"	01:24'02"
12	06'22"	01:30'24"
13	07'57"	01:38'21"
14	06'34"	01:44'55"
15	05'56"	01:50'51"
16	07'02"	01:57'53"
17	06'37"	02:04'30"
18	07'47"	02:12'17"
19	05'57"	02:18'14"
20	09'08"	02:27'22"
21	07'22"	02:34'44"
22	10'36"	02:45'20"
23	06'07"	02:51'27"
24	07'01"	02:58'28"
25	05'39"	03:04'07"
26	05'58"	03:10'05"
27	06'35"	03:16'40"
28	05'47"	03:22'27"
29	08'59"	03:31'26"
30	06'36"	03:38'02"
31	06'35"	03:44'37"
32	06'48"	03:51'25"
33	06'22"	03:57'47"
34	06'40"	04:04'27"
35	06'15"	04:10'42"
36	05'42"	04:16'24"
37	06'41"	04:23'05"
38	05'40"	04:28'45"
39	05'40"	04:34'25"
40	06'12"	04:40'37"
41	06'34"	04:47'11"
42	06'31"	04:53'42"
43	06'00"	04:59'42"
43.1	05'29"	05:00'31"