林世豪 2016/06/11 訓練日誌

林世豪新竹
ID 262506

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林世豪

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:14:42 | 09:13/km | 第1半馬

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	03:14:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'12")

00:39'12"

01:24'55"

10 km

(01:24'55")

00:45'43" (+06'31")

15 km

(02:07'56")

00:43'01" (+03'49")

01:35'17" (+10'22")

20 km

(03:00'12")

00:52'16" (+13'04")

Finish

(03:14:42)

日期: 2016-06-11 06:09 - 總爬升: 532 m - 地點: 苗栗三灣永和山水庫 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2750 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'12")

1000 / 1000

08'01"

(16'16")

08'01" (+00'59")

1000 / 2000

08'00"

(24'16")

08'00" (+00'58")

1000 / 3000

07'02"

(31'18")

07'02"

1000 / 4000

07'51"

(39'09")

07'51" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 79.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝小哲, OKA650(沖繩) 和其他 6 人說推

留言

OKA650(沖繩) 穩定的表現

2016-06-14 04:39 ·

謝小哲速度很穩耶～
認真的男人最帥了

2016-06-22 11:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'01"	00:16'18"
3	08'00"	00:24'18"
4	07'02"	00:31'20"
5	07'52"	00:39'12"
6	08'55"	00:48'07"
7	10'25"	00:58'32"
8	09'16"	01:07'48"
9	08'57"	01:16'45"
10	08'10"	01:24'55"
11	09'09"	01:34'04"
12	09'29"	01:43'33"
13	07'15"	01:50'48"
14	08'42"	01:59'30"
15	08'26"	02:07'56"
16	10'16"	02:18'12"
17	10'27"	02:28'39"
18	11'00"	02:39'39"
19	09'50"	02:49'29"
20	10'43"	03:00'12"
21	09'27"	03:09'39"
21.5	10'17"	03:14'44"