希董123 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

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12.5 km | 00:50:25 | 14.9 km/h

日期: 2024-02-11 09:33 - 平均心率: 127 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

6.29 (-17.39)

1000 / 1000

2

07'02"

(16'34")

8.53 (-15.15)

1000 / 2000

3

03'06"

(19'41")

19.35 (-4.33)

1000 / 3000

4

04'06"

(23'47")

14.63 (-9.05)

1000 / 4000

5

04'37"

(28'24")

13.00 (-10.69)

1000 / 5000

展開計圈分析

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大年初二上班去，上班特去拍玻璃球碎掉的素材，還有中午烈日的圖片素材，上班沒想到初二直接變成初四

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.52 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃小樂說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.3	3.5 %
2	8.5	1.5 %
3	19.4	-0.6 %
4	14.6	1.0 %
5	12.9	-0.4 %
6	23.5	-0.2 %
7	18.5	2.2 %
8	18.3	4.0 %
9	20.3	-1.0 %
10	20.1	-0.2 %
11	18.1	1.3 %
12	20.6	1.0 %
12.2	13.2	-0.5 %

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