陳彥廷 2016/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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10.1 km | 00:56:38 | 05:37/km

日期: 2016-06-06 20:04 - 地點: 興隆大橋 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'51" / 05'25" / 05'21" / 05'17" / 05'51" / 05'53" / 05'43" / 05'20" / 05'47" / 06'01" / 02'08" /

還可以

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 63.72 km

ASICS GEL-SPEED STAR 5 累積 : 420.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'25"	00:11'16"
3	05'21"	00:16'37"
4	05'17"	00:21'54"
5	05'51"	00:27'45"
6	05'53"	00:33'38"
7	05'43"	00:39'21"
8	05'20"	00:44'41"
9	05'47"	00:50'28"
10	06'01"	00:56'29"
10.1	02'07"	00:56'38"

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