王瑞和 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞和高雄
ID 113811

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50.0 km | 09:15:30 | 11:06/km | 第52馬

2016 Charming Trail 超野宜蘭

官方成績
日期	2016-06-05
成績	09:15:30
總名次	47 / 345
分組名次	17 / 113
平均速度	11:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:41'18" (+13'37")

15 km

(01:42'06")

00:33'07" (+05'26")

01:13'23" (+04'24")

20 km

(02:22'22")

00:40'16" (+12'35")

25 km

(03:23'55")

01:01'33" (+33'52")

01:52'13" (+43'14")

30 km

(04:14'35")

00:50'40" (+22'59")

35 km

(05:37'13")

01:22'38" (+54'57")

02:23'00" (+14'01")

40 km

(06:37'35")

01:00'22" (+32'41")

45 km

(07:45'02")

01:07'27" (+39'46")

02:17'53" (+08'54")

50 km

(08:55'28")

01:10'26" (+42'45")

Finish

(09:15:30)

日期: 2016-06-05 04:01 - 總爬升: 2178 m - 卡路里: 4580 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

6月累積里程 : 118.63 km

XT 上傳 | 8 years ago

呂勝宏, 初心和其他 16 人說推

·

美美瑞和：晚安，你跑了9個多小時……會不會太強了啊！恭喜平安無傷完賽喔！

2016-06-05 22:23 ·

1 個人推

王瑞和美美早安！我昨天跑50公里的宜蘭山徑，大會限時14小時內要完賽，我跑9個小時雖很長，但跑走的當下時間的流逝感覺不到，因為很累~謝謝妳的關心

2016-06-06 06:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'25"	00:10'54"
3	05'35"	00:16'29"
4	05'30"	00:21'59"
5	05'42"	00:27'41"
6	09'34"	00:37'15"
7	06'46"	00:44'01"
8	07'11"	00:51'12"
9	08'21"	00:59'33"
10	09'26"	01:08'59"
11	05'37"	01:14'36"
12	05'03"	01:19'39"
13	05'56"	01:25'35"
14	09'58"	01:35'33"
15	06'33"	01:42'06"
16	04'28"	01:46'34"
17	05'41"	01:52'15"
18	07'48"	02:00'03"
19	08'18"	02:08'21"
20	14'01"	02:22'22"
21	16'31"	02:38'53"
22	18'34"	02:57'27"
23	07'58"	03:05'25"
24	10'21"	03:15'46"
25	08'09"	03:23'55"
26	07'23"	03:31'18"
27	11'10"	03:42'28"
28	08'57"	03:51'25"
29	10'14"	04:01'39"
30	12'56"	04:14'35"
31	12'11"	04:26'46"
32	14'28"	04:41'14"
33	08'27"	04:49'41"
34	22'51"	05:12'32"
35	24'41"	05:37'13"
36	11'05"	05:48'18"
37	11'55"	06:00'13"
38	10'13"	06:10'26"
39	10'29"	06:20'55"
40	16'40"	06:37'35"
41	18'32"	06:56'07"
42	12'02"	07:08'09"
43	14'21"	07:22'30"
44	10'32"	07:33'02"
45	12'00"	07:45'02"
46	12'48"	07:57'50"
47	13'26"	08:11'16"
48	16'05"	08:27'21"
49	14'13"	08:41'34"
50	13'54"	08:55'28"
51	10'33"	09:06'01"
52	07'16"	09:13'17"
51.9	-20'-58"	09:15'38"

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朋友動態

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