Ariel 阿寶 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ariel 阿寶台北市
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19.3 km | 01:19:18 | 14.6 km/h

日期: 2016-06-05 15:06 - 平均心率: 128 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

12.90 (-12.81)

1003 / 1003

2

13'11"

(17'51")

4.57 (-21.15)

1003 / 2006

3

03'05"

(20'56")

19.57 (-6.15)

1003 / 3009

4

03'00"

(23'56")

20.11 (-5.60)

1004 / 4014

5

02'47"

(26'43")

21.69 (-4.03)

1000 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

詹皇 James, farmerboss 和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

LIN SHAN HUI 騎車利害+1，還可當歐嘟賣來騎，來來回回都不累哦！

2016-06-06 22:16 ·

2 個人推

Bryant Ariel美龍舟連假愉快!

2016-06-09 11:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	6.4 %
2	4.6	-3.7 %
3	19.7	-0.6 %
4	20.0	1.2 %
5	21.6	-1.2 %
6	21.6	1.0 %
7	21.3	-0.7 %
8	21.7	-0.6 %
9	21.2	-0.6 %
10	25.7	1.0 %
11	12.4	2.0 %
12	14.2	-1.3 %
13	17.2	-1.0 %
14	17.7	-0.3 %
15	18.4	-0.6 %
16	16.5	3.4 %
17	20.6	-1.2 %
18	14.9	2.8 %
19	12.6	-3.0 %
19.3	3.4	3.5 %

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