莊雨耕 2024/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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8.0 km | 00:45:57 | 05:44/km

日期: 2024-01-29 18:39 - 平均心率: 161 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 95.6

Pace: 06'27" / 05'52" / 05'45" / 05'43" / 05'38" / 05'40" / 05'37" / 05'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'54")

05'51" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'39")

05'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'22")

05'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'01")

05'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊雨耕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.51 km

ASICS Novablast 3 累積 : 709.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林楠峰說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'52"	00:12'19"
3	05'45"	00:18'04"
4	05'43"	00:23'47"
5	05'38"	00:29'25"
6	05'40"	00:35'05"
7	05'37"	00:40'42"
8	05'37"	00:46'19"
8.0	04'20"	00:46'21"

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