楊士弘 2024/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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6.0 km | 00:40:23 | 06:42/km

日期: 2024-01-29 17:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 64.6

Pace: 06'41" / 06'35" / 06'41" / 06'48" / 06'39" / 06'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'16")

06'35"

1000 / 2000

3

06'40"

(19'57")

06'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'44")

06'47" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'24")

06'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

台南

楊士弘

·

5421規律13-1😜附上星期日中午的午餐 by桃園中壢忠貞市場(忠貞誠米干）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.43 km

adidas Adizero boston 11（2）累積 : 1382.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Roger, 廖大胖和其他 31 人說推

·

觀看另 17 則留言

怡佩這個好吃😋好多人有分享米干

2024-01-31 07:50 ·

1 個人推

陳麗紅這個好👍👍👍😋😋😋

2024-01-31 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'35"	00:13'16"
3	06'41"	00:19'57"
4	06'48"	00:26'45"
5	06'39"	00:33'24"
6	06'53"	00:40'17"
6.0	06'18"	00:40'23"

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