15.2 km | 01:44:19 | 06:52/km日期: 2024-01-28 06:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 79.4
Pace: 13'04" / 06'31" / 08'17" / 06'14" / 06'19" / 06'19" / 06'17" / 08'26" / 06'12" / 07'51" / 06'15" / 06'13" / 06'22" / 06'20" / 13'56" / 11'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'12" (+04'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'17" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'05" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'14" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'12" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'22" (+00'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'19" (+00'14") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 10'17" (+04'12") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 11'13" (+05'08") | 187 / 15187 |
熱身，
走1km，
慢跑13km，
走1km，
引體向上6+6，
深蹲40+40，
伏地挺身20，
收操。
鎮西堡超馬後第二次訓練，
有感覺慢慢在恢復了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
274.76 km 
9.母子🐊 3代Y拖粉紅020723 累積 :
2070.0 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'04" | 00:13'04" |
| 2 | 06'31" | 00:19'35" |
| 3 | 08'17" | 00:27'52" |
| 4 | 06'14" | 00:34'06" |
| 5 | 06'19" | 00:40'25" |
| 6 | 06'19" | 00:46'44" |
| 7 | 06'17" | 00:53'01" |
| 8 | 08'26" | 01:01'27" |
| 9 | 06'12" | 01:07'39" |
| 10 | 07'51" | 01:15'30" |
| 11 | 06'15" | 01:21'45" |
| 12 | 06'13" | 01:27'58" |
| 13 | 06'22" | 01:34'20" |
| 14 | 06'20" | 01:40'40" |
| 15 | 13'56" | 01:54'36" |
| 15.2 | 11'13" | 01:56'42" |
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