張麗玲 2024/01/27 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

半馬 | 03:03:30 | 08:39/km | 第30半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-霧峰場

官方成績
日期	2024-01-27
成績	03:03:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03"

01:13'58"

10 km

(01:13'58")

00:37'55" (+01'52")

15 km

(02:02'51")

00:48'53" (+12'50")

01:33'55" (+19'57")

20 km

(02:47'53")

00:45'02" (+08'59")

Finish

(03:03:30)

日期: 2024-01-27 07:00 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'13")

1000 / 1000

07'01"

(13'46")

07'01" (+00'29")

1000 / 2000

07'36"

(21'23")

07'36" (+01'04")

1000 / 3000

07'06"

(28'30")

07'06" (+00'34")

1000 / 4000

07'33"

(36'03")

07'33" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

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台中

張麗玲

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緩緩的坡，半馬而已，所以不累😅

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.27 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

曾智億, Wulip Wu 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2024-01-27 21:43 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜麗玲漂亮完賽～😍🎉🎊👏👍
哈😍～招牌仙女跳躍魅力無法擋～🤩🤩🤩

2024-01-28 12:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'02"	00:13'47"
3	07'36"	00:21'23"
4	07'07"	00:28'30"
5	07'33"	00:36'03"
6	11'05"	00:47'08"
7	06'49"	00:53'57"
8	06'40"	01:00'37"
9	06'33"	01:07'10"
10	06'48"	01:13'58"
11	13'02"	01:27'00"
12	08'13"	01:35'13"
13	08'23"	01:43'36"
14	10'12"	01:53'48"
15	09'03"	02:02'51"
16	09'34"	02:12'25"
17	10'49"	02:23'14"
18	07'51"	02:31'05"
19	08'28"	02:39'33"
20	08'20"	02:47'53"
21	09'13"	02:57'06"
21.7	09'26"	03:03'30"