老謝 2024/01/21 訓練日誌

老謝台東
ID 978

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

老謝

半馬 | 02:23:34 | 06:48/km | 第11半馬

2024 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:23:34
總名次	232 / 412
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

官方證書

老謝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+01'42")

01:07'26"

10 km

(01:07'26")

00:32'56" (+00'08")

15 km

(01:40'14")

00:32'48"

01:07'54" (+00'28")

20 km

(02:15'20")

00:35'06" (+02'18")

Finish

(02:23:34)

日期: 2024-01-21 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1334 Cal - 總步數: 26684 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'22" (+01'04")

1000 / 1000

184 / 73

06'57"

(14'20")

06'56" (+00'38")

1000 / 2001

185 / 77

06'27"

(20'47")

06'26" (+00'08")

1001 / 3003

189 / 82

06'42"

(27'29")

06'41" (+00'23")

1000 / 4004

187 / 79

07'03"

(34'32")

07'02" (+00'44")

1001 / 5005

179 / 79

展開計圈分析

台東

老謝

留言

賽後評分: 補給豐富路線平坦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.37 km

NIKE Run Swift 灰色系累積 : 3853.5 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'57"	00:14'20"
3	06'27"	00:20'47"
4	06'40"	00:27'27"
5	07'03"	00:34'30"
6	06'22"	00:40'52"
7	06'25"	00:47'17"
8	06'39"	00:53'56"
9	06'20"	01:00'16"
10	07'10"	01:07'26"
11	06'35"	01:14'01"
12	06'28"	01:20'29"
13	06'44"	01:27'13"
14	06'26"	01:33'39"
15	06'35"	01:40'14"
16	07'43"	01:47'57"
17	06'29"	01:54'26"
18	06'51"	02:01'17"
19	07'45"	02:09'02"
20	06'18"	02:15'20"
21	06'45"	02:22'05"
21.2	07'51"	02:23'33"