丁健益 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

丁健益新竹
ID 420251

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50.0 km | 06:24:39 | 07:41/km | 第7馬

2024 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路～無畏超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	06:24:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+10'50")

01:21'26" (+25'39")

10 km

(01:21'26")

00:42'51" (+15'06")

15 km

(02:07'17")

00:45'51" (+18'06")

01:33'31" (+37'44")

20 km

(02:54'57")

00:47'40" (+19'55")

25 km

(03:29'22")

00:34'25" (+06'40")

01:21'49" (+26'02")

30 km

(04:16'46")

00:47'24" (+19'39")

35 km

(04:52'05")

00:35'19" (+07'34")

01:05'34" (+09'47")

40 km

(05:22'20")

00:30'15" (+02'30")

45 km

(05:50'05")

00:27'45"

00:55'47"

50 km

(06:18'07")

00:28'02" (+00'17")

Finish

(06:24:39)

日期: 2024-01-21 05:30 - 總爬升: 1647 m - 地點: 尖石鄉 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2740 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'27")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'39")

07'04" (+01'57")

1000 / 2000

3

07'27"

(22'07")

07'27" (+02'20")

1000 / 3000

4

07'33"

(29'41")

07'33" (+02'26")

1000 / 4000

5

08'54"

(38'35")

08'54" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'16"

(46'52")

08'16" (+03'09")

1000 / 6000

7

06'54"

(53'46")

06'54" (+01'47")

1000 / 7000

8

07'22"

(01:01'09")

07'22" (+02'15")

1000 / 8000

9

12'11"

(01:13'20")

12'11" (+07'04")

1000 / 9000

10

08'06"

(01:21'26")

08'06" (+02'59")

1000 / 10000

11

09'00"

(01:30'26")

09'00" (+03'53")

1000 / 11000

12

08'27"

(01:38'53")

08'27" (+03'20")

1000 / 12000

13

09'45"

(01:48'39")

09'45" (+04'38")

1000 / 13000

14

09'03"

(01:57'42")

09'03" (+03'56")

1000 / 14000

15

09'32"

(02:07'15")

09'32" (+04'25")

1000 / 15000

16

08'47"

(02:16'03")

08'47" (+03'40")

1000 / 16000

17

10'25"

(02:26'28")

10'25" (+05'18")

1000 / 17000

18

10'30"

(02:36'58")

10'30" (+05'23")

1000 / 18000

19

07'39"

(02:44'38")

07'39" (+02'32")

1000 / 19000

20

10'17"

(02:54'56")

10'17" (+05'10")

1000 / 20000

21

07'08"

(03:02'05")

07'08" (+02'01")

1000 / 21000

22

05'53"

(03:07'58")

05'53" (+00'46")

1000 / 22000

23

10'04"

(03:18'02")

10'04" (+04'57")

1000 / 23000

24

05'43"

(03:23'46")

05'43" (+00'36")

1000 / 24000

25

05'34"

(03:29'20")

05'34" (+00'27")

1000 / 25000

26

08'14"

(03:37'35")

08'14" (+03'07")

1000 / 26000

27

06'42"

(03:44'18")

06'42" (+01'35")

1000 / 27000

28

10'12"

(03:54'30")

10'12" (+05'05")

1000 / 28000

29

11'48"

(04:06'18")

11'48" (+06'41")

1000 / 29000

30

10'26"

(04:16'45")

10'26" (+05'19")

1000 / 30000

31

09'58"

(04:26'43")

09'58" (+04'51")

1000 / 31000

32

06'13"

(04:32'56")

06'13" (+01'06")

1000 / 32000

33

05'47"

(04:38'44")

05'47" (+00'40")

1000 / 33000

34

07'30"

(04:46'14")

07'30" (+02'23")

1000 / 34000

35

05'49"

(04:52'04")

05'49" (+00'42")

1000 / 35000

36

05'51"

(04:57'55")

05'51" (+00'44")

1000 / 36000

37

05'46"

(05:03'41")

05'46" (+00'39")

1000 / 37000

38

05'41"

(05:09'22")

05'41" (+00'34")

1000 / 38000

39

07'25"

(05:16'48")

07'25" (+02'18")

1000 / 39000

40

05'31"

(05:22'19")

05'31" (+00'24")

1000 / 40000

41

05'50"

(05:28'10")

05'50" (+00'43")

1000 / 41000

42

05'07"

(05:33'17")

05'07"

1000 / 42000

43

05'09"

(05:38'27")

05'09" (+00'02")

1000 / 43000

44

06'25"

(05:44'53")

06'25" (+01'18")

1000 / 44000

45

05'10"

(05:50'03")

05'10" (+00'03")

1000 / 45000

46

05'26"

(05:55'30")

05'26" (+00'19")

1000 / 46000

47

05'24"

(06:00'55")

05'24" (+00'17")

1000 / 47000

48

05'45"

(06:06'41")

05'45" (+00'38")

1000 / 48000

49

05'47"

(06:12'28")

05'47" (+00'40")

1000 / 49000

50

05'37"

(06:18'06")

05'37" (+00'30")

1000 / 50000

51

05'17"

(06:23'23")

05'17" (+00'10")

1000 / 51000

新竹

丁健益

25 k折返處

·

淋了6小時的雨

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給夠意思
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.13 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

潘潘和 Yi Jhen Chen 說推

·

Yi Jhen Chen 恭喜完賽🎉🎉

2024-01-21 20:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'04"	00:14'39"
3	07'28"	00:22'07"
4	07'34"	00:29'41"
5	08'54"	00:38'35"
6	08'17"	00:46'52"
7	06'55"	00:53'47"
8	07'22"	01:01'09"
9	12'11"	01:13'20"
10	08'06"	01:21'26"
11	09'00"	01:30'26"
12	08'28"	01:38'54"
13	09'45"	01:48'39"
14	09'05"	01:57'44"
15	09'33"	02:07'17"
16	08'47"	02:16'04"
17	10'26"	02:26'30"
18	10'30"	02:37'00"
19	07'39"	02:44'39"
20	10'18"	02:54'57"
21	07'09"	03:02'06"
22	05'53"	03:07'59"
23	10'05"	03:18'04"
24	05'43"	03:23'47"
25	05'35"	03:29'22"
26	08'15"	03:37'37"
27	06'43"	03:44'20"
28	10'12"	03:54'32"
29	11'48"	04:06'20"
30	10'26"	04:16'46"
31	09'58"	04:26'44"
32	06'14"	04:32'58"
33	05'47"	04:38'45"
34	07'31"	04:46'16"
35	05'49"	04:52'05"
36	05'51"	04:57'56"
37	05'47"	05:03'43"
38	05'41"	05:09'24"
39	07'25"	05:16'49"
40	05'31"	05:22'20"
41	05'51"	05:28'11"
42	05'08"	05:33'19"
43	05'10"	05:38'29"
44	06'26"	05:44'55"
45	05'10"	05:50'05"
46	05'26"	05:55'31"
47	05'25"	06:00'56"
48	05'46"	06:06'42"
49	05'47"	06:12'29"
50	05'38"	06:18'07"
51	05'17"	06:23'24"
51.1	06'50"	06:24'03"

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朋友動態

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