Mil ka Ion g 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Mil ka Ion g 澳門
ID 802702

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:44 | 05:43/km | 第1半馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:00:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+03'56")

00:58'33" (+03'05")

10 km

(00:58'33")

00:28'00" (+01'23")

15 km

(01:27'24")

00:28'51" (+02'14")

00:55'28"

20 km

(01:54'01")

00:26'37"

Finish

(02:00:44)

日期: 2024-01-21 07:52 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'43"

(12'43")

06'43" (+01'45")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'44")

06'01" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'33")

05'49" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'32")

05'58" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志在參與
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.39 km

Hoka carbon x 累積 : 245.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'44"	00:12'44"
3	06'01"	00:18'45"
4	05'49"	00:24'34"
5	05'59"	00:30'33"
6	05'46"	00:36'19"
7	05'53"	00:42'12"
8	05'28"	00:47'40"
9	05'35"	00:53'15"
10	05'18"	00:58'33"
11	05'23"	01:03'56"
12	16'26"	01:20'22"
13	00'09"	01:20'31"
14	00'16"	01:20'47"
15	06'37"	01:27'24"
16	05'27"	01:32'51"
17	05'34"	01:38'25"
18	04'59"	01:43'24"
19	05'12"	01:48'36"
20	05'25"	01:54'01"
21	05'23"	01:59'24"
21.3	05'05"	02:00'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km