林仁祥 2024/01/21 訓練日誌

林仁祥台中
ID 158308

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林仁祥

全馬 | 04:02:02 | 05:44/km | 第19馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:02:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+01'03")

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:26'30" (+00'03")

15 km

(01:20'27")

00:26'27"

00:54'27" (+00'27")

20 km

(01:48'27")

00:28'00" (+01'33")

25 km

(02:16'47")

00:28'20" (+01'53")

00:57'57" (+03'57")

30 km

(02:46'24")

00:29'37" (+03'10")

35 km

(03:18'49")

00:32'25" (+05'58")

01:01'38" (+07'38")

40 km

(03:48'02")

00:29'13" (+02'46")

Finish

(04:02:02)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 379 m - 地點: 台中國際展覽場-烏日 - 天氣: 雨-冷-轉大太陽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'07")

1000 / 1000

05'15"

(11'36")

05'15" (+00'02")

1000 / 2000

05'21"

(16'57")

05'21" (+00'08")

1000 / 3000

05'17"

(22'14")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

05'15"

(27'30")

05'15" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林仁祥

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硬馬-爬坡清新溫泉

賽後評分: 補給正常！主辦單位用心，值得再跑一次！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.32 km

亞瑟士虎走6（白色）累積 : 190.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

阮淑惠, 許啟堂和其他 2 人說推

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追夢人恭喜完賽👍👍👍

2024-01-21 11:50 ·

1 個人推

阮淑惠恭喜快速完賽

2024-01-21 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'16"	00:11'36"
3	05'21"	00:16'57"
4	05'17"	00:22'14"
5	05'16"	00:27'30"
6	05'17"	00:32'47"
7	05'17"	00:38'04"
8	05'17"	00:43'21"
9	05'25"	00:48'46"
10	05'14"	00:54'00"
11	05'15"	00:59'15"
12	05'13"	01:04'28"
13	05'14"	01:09'42"
14	05'31"	01:15'13"
15	05'14"	01:20'27"
16	05'50"	01:26'17"
17	05'17"	01:31'34"
18	05'25"	01:36'59"
19	05'51"	01:42'50"
20	05'37"	01:48'27"
21	05'18"	01:53'45"
22	06'02"	01:59'47"
23	05'29"	02:05'16"
24	05'58"	02:11'14"
25	05'33"	02:16'47"
26	05'56"	02:22'43"
27	06'12"	02:28'55"
28	05'46"	02:34'41"
29	05'49"	02:40'30"
30	05'54"	02:46'24"
31	06'35"	02:52'59"
32	07'35"	03:00'34"
33	07'42"	03:08'16"
34	05'14"	03:13'30"
35	05'19"	03:18'49"
36	05'26"	03:24'15"
37	05'53"	03:30'08"
38	06'10"	03:36'18"
39	06'12"	03:42'30"
40	05'32"	03:48'02"
41	05'45"	03:53'47"
42	05'41"	03:59'28"
42.5	05'30"	04:02'03"