Kelvin Ho 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin Ho 香港
ID 293351

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半馬 | 02:21:20 | 06:41/km | 第8半馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:32'16" (+01'08")

15 km

(01:37'47")

00:34'23" (+03'15")

01:09'19" (+05'55")

20 km

(02:12'43")

00:34'56" (+03'48")

Finish

(02:21:20)

日期: 2024-01-21 07:52 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'45")

06'33" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'54")

06'08" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'54")

06'00" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'07")

06'13" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 安排較差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.09 km

ASICS Tarther Japan (yellow) 35th ltd 累積 : 148.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'33"	00:12'46"
3	06'09"	00:18'55"
4	06'00"	00:24'55"
5	06'13"	00:31'08"
6	06'01"	00:37'09"
7	06'32"	00:43'41"
8	06'18"	00:49'59"
9	07'15"	00:57'14"
10	06'10"	01:03'24"
11	06'43"	01:10'07"
12	19'49"	01:29'56"
13	00'01"	01:29'57"
14	00'01"	01:29'58"
15	07'49"	01:37'47"
16	07'13"	01:45'00"
17	06'29"	01:51'29"
18	07'07"	01:58'36"
19	06'47"	02:05'23"
20	07'20"	02:12'43"
21	06'25"	02:19'08"
21.4	05'32"	02:21'21"

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