郭濬嘉 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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半馬 | 03:04:41 | 08:45/km

2024 第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:04:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'53")

00:40'53" (+01'03")

01:23'46"

10 km

(01:23'46")

00:42'53" (+03'03")

15 km

(02:08'06")

00:44'20" (+04'30")

01:24'10" (+00'24")

20 km

(02:47'56")

00:39'50"

Finish

(03:04:41)

日期: 2024-01-21 06:41 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'51")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'59")

08'02" (+00'56")

1000 / 2000

3

08'30"

(24'29")

08'30" (+01'24")

1000 / 3000

4

08'16"

(32'45")

08'16" (+01'10")

1000 / 4000

5

08'07"

(40'53")

08'07" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.54 km

newblane 紫炫光累積 : 2837.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'02"	00:15'59"
3	08'30"	00:24'29"
4	08'17"	00:32'46"
5	08'07"	00:40'53"
6	08'06"	00:48'59"
7	09'07"	00:58'06"
8	08'43"	01:06'49"
9	07'50"	01:14'39"
10	09'07"	01:23'46"
11	12'10"	01:35'56"
12	08'25"	01:44'21"
13	08'32"	01:52'53"
14	08'07"	02:01'00"
15	07'06"	02:08'06"
16	07'25"	02:15'31"
17	07'48"	02:23'19"
18	07'29"	02:30'48"
19	09'00"	02:39'48"
20	08'08"	02:47'56"
21	07'48"	02:55'44"
22	08'55"	03:04'39"
22.0	12'35"	03:04'42"

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朋友動態

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