chuntsu 2024/01/21 訓練日誌

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chuntsu

半馬 | 02:15:34 | 06:25/km | 第31半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

01:00'07"

10 km

(01:00'07")

00:31'27" (+02'47")

15 km

(01:35'58")

00:35'51" (+07'11")

01:04'31" (+04'24")

20 km

(02:04'38")

00:28'40"

Finish

(02:15:34)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'33")

1000 / 1000

05'42"

(11'07")

05'42" (+00'50")

1000 / 2000

05'54"

(17'01")

05'54" (+01'02")

1000 / 3000

05'56"

(22'58")

05'56" (+01'04")

1000 / 4000

05'42"

(28'40")

05'42" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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坡好陡

賽後評分: 好陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 478.79 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳鶴乾, 黃傑夫和其他 2 人說推

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chuntsu

2024-01-21 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 77~ 101

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'42"	00:11'07"
3	05'54"	00:17'01"
4	05'57"	00:22'58"
5	05'42"	00:28'40"
6	05'56"	00:34'36"
7	06'39"	00:41'15"
8	06'58"	00:48'13"
9	05'42"	00:53'55"
10	06'12"	01:00'07"
11	08'10"	01:08'17"
12	09'27"	01:17'44"
13	07'34"	01:25'18"
14	05'48"	01:31'06"
15	04'52"	01:35'58"
16	05'22"	01:41'20"
17	05'43"	01:47'03"
18	05'24"	01:52'27"
19	05'59"	01:58'26"
20	06'12"	02:04'38"
21	05'40"	02:10'18"
21.9	05'41"	02:15'34"