大頭♥萌萌 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

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大頭♥萌萌

半馬 | 02:03:11 | 05:50/km | 第15半馬

2024 第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:03:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:26'31" (+02'22")

15 km

(01:22'53")

00:32'13" (+08'04")

01:01'31" (+10'51")

20 km

(01:52'11")

00:29'18" (+05'09")

Finish

(02:03:11)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'22")

04'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'13")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'15")

05'02" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'09")

04'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大頭♥萌萌

·

台中

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·

賽後評分: 天冷，下雨😩失溫馬😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.03 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

虎哥說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'44"	00:09'22"
3	04'51"	00:14'13"
4	05'02"	00:19'15"
5	04'54"	00:24'09"
6	04'52"	00:29'01"
7	05'27"	00:34'28"
8	05'19"	00:39'47"
9	05'01"	00:44'48"
10	05'52"	00:50'40"
11	07'10"	00:57'50"
12	07'55"	01:05'45"
13	06'21"	01:12'06"
14	05'30"	01:17'36"
15	05'17"	01:22'53"
16	05'29"	01:28'22"
17	05'56"	01:34'18"
18	05'45"	01:40'03"
19	06'02"	01:46'05"
20	06'06"	01:52'11"
21	05'57"	01:58'08"
21.8	06'19"	02:03'11"

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朋友動態

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