陳宥廩 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳宥廩台中
ID 321530

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半馬 | 01:41:59 | 04:50/km | 第13半馬

2024 第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:41:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+01'02")

00:46'56" (+00'20")

10 km

(00:46'56")

00:23'58" (+02'02")

15 km

(01:11'36")

00:24'40" (+02'44")

00:46'36"

20 km

(01:33'32")

00:21'56"

Finish

(01:41:59)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'09")

04'45" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'37")

04'27" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'18")

04'41" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'57")

04'38" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以進成功嶺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.39 km

喬丹飛影2.0 累積 : 105.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

劉啟楨, 黃國彰和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃國彰唬爛跑就102👍不愧是我大哥

2024-01-21 18:56 ·

劉啟楨正常發揮👍果然是我大哥

2024-01-21 19:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'45"	00:09'10"
3	04'28"	00:13'38"
4	04'41"	00:18'19"
5	04'39"	00:22'58"
6	04'27"	00:27'25"
7	05'04"	00:32'29"
8	04'43"	00:37'12"
9	04'36"	00:41'48"
10	05'08"	00:46'56"
11	05'48"	00:52'44"
12	06'02"	00:58'46"
13	04'51"	01:03'37"
14	04'00"	01:07'37"
15	03'59"	01:11'36"
16	04'08"	01:15'44"
17	04'19"	01:20'03"
18	04'26"	01:24'29"
19	04'28"	01:28'57"
20	04'35"	01:33'32"
21	04'21"	01:37'53"
22.0	04'19"	01:42'00"

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